25 золотых правил ухода за телом.

Правила ухода за телом Как правильно ухаживать за своим телом, чтобы оно всегда оставалось стройным и подтянутым, привлекало взгляд и вызывало восхищение?

В сегодняшней публикации мы рассмотрим правила ухода за телом, которые должна знать каждая девушка.

25 золотых правил, проверенных временем и опытом многих представительниц «слабого» пола, а также подтвержденных врачебной практикой.

1) Чтобы сжечь жир на животе, недостаточно работать только над мышцами пресса. Старайтесь регулярно втягивать живот, напрягая мышцы, и результат не заставит себя ждать.

2) Избавиться от излишнего объема на бедрах лучше всего с помощью махов ног. Найдите подходящие для вас комплексы упражнений и занимайтесь ими постоянно.

3) Гармонично сложенное и «неперекаченное» тело создается регулярными тренировками, не реже 2-3 раз в неделю. После нагрузок делайте упражнения на расслабление и растяжку.

4) Очень полезно для поддержания необходимого % жира в организме принимать с утра натощак 1 - 2 стакана воды, добавляя лимон, а через 10 минут после этого употребить 2 чайных ложки оливкового или льняного масла.

5) После питья воды, через 10-15 минут, можно приступать к завтраку. Завтрак – самая важная пора приема пищи. Он должен быть обильным и полноценным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.

6) Во время еды запивать пищу водой не рекомендуется. После приема пищи в течение 40 минут также воздержитесь от любых напитков.

7) Рекомендуется питаться мало, но часто – примерно 5 раз в день. Делать это лучше в одно и то же время для того, чтобы вырабатывалась привычка, и организм работал слаженно.

8) Миф о том, что в бане или сауне сжигается жир, не имеет под собой оснований. Выводится только вода, и то на время. Через пару часов все возвращается на круги своя.

9) Еще один миф – о том, когда нужно кушать перед сном. На Востоке предпочитают отказаться от ужина совсем, «отдавая его врагу». Но если Вам это сделать очень сложно, то ешьте не позже 3-4 часов до сна.

10) Кстати, во второй половине дня предпочтительно питаться белковой пищей. Углеводистая еда будет в эти часы перерабатываться в жировые отложения.

11) Очень хорошо для циркуляции крови, разглаживания целлюлита, поднятия общего тонуса и, даже, улучшения цвета лица принимать контрастный душ. А еще лучше обливаться холодной водой – разом из ведра, чтобы не замерзать под струями.

12) «Не скоро ели предки наши…» - писал Александр Сергеевич Пушкин. Процесс принятия пищи только тогда приносит удовольствие и пользу, когда совершается вдумчиво и без суеты. Это и облегчение работы желудка, в том числе, и нормализация процесса метаболизма в организме. Эталон женской элегантности – француженки – именно так и питаются.

13) Есть один нехитрый секрет от переедания. Вставай из-за стола с легким чувством голода. Насыщение начинается через 20 минут после принятия пищи. Объедаясь до того момента, когда уже невозможно встать без расстегивания пуговички на поясе, чревато последствиями.

14) Еще один совет для тех, кто не может заставить себя есть правильно: медленно пережевывая, вдумчиво и полностью занимаясь этим процессом: отключи телевизор и компьютер, убери смартфон, закрой журналы и газеты. Думай только о том, что ты ешь: как это приготовлено, какое оно на вкус, чем бы еще это приправить. Есть золотое правило для любого дела: ДУМАЙ О ТОМ, ЧЕМ ТЫ СЕЙЧАС ЗАНЯТ. Здесь и сейчас.

15) Что делать, если вдруг между обычными приемами пищи захотелось чего-нибудь вкусного? Отвлекись от мыслей о еде: сделай физические упражнения, подумай о важных делах, выпей простой чистой холодной ароматной воды.

16) Для поддержания формы в тонусе занимайся физическими упражнениями как можно чаще. Для этого подбери себе комплекс по методике Шона Фоя. Эту методику можно применять практически везде. Единственное, что может этому помешать – твоя идеальная фигура.

17) Занятия физическими упражнениями помогут также избавиться и от желания есть в неположенное время. А вот пить после такой «встряски» просто необходимо.

18) Чем и занимайся каждый час. Преврати питье воды в ритуал: можно добавить лимон, концентрированный сок ягод, можно произнести слова благодарности. Вода меняет свою структуру под воздействием внешних раздражителей – это доказанный факт.

19) Не рекомендуется часто пить такие напитки, как черный чай или кофе. К тому же, лучше делать это без сахара. Сахар назван одним из «белых врагов», от него полнеют и он существенно меняет вкус напитков. Если не можешь обойтись без сладкого, употребляй мед.

20) Считается, что более полезным для очищения организма и успокоения души, является зеленый чай. Правда, злоупотреблять им все же не стоит. 2- 3 кружки в день будет вполне достаточно.

21) А вот сигареты, алкоголь, кофе, газированная вода, кока-кола, фастфуд, чипсы, колбаса, майонез – это твои основные враги. Пусть для тебя они станут синонимами целлюлита и ожирения, одинокой жизни без бойфренда и издевательства спортивных стройных подружек!

22) Подсолнечное масло и орехи – это полезные продукты, правда, в малых количествах. Лучше применять оливковое масло 1-го отжима, а с орехами стараться не переусердствовать, ибо – калорийно шибко!

23) Запрети себе жареную картошку, картошку-фри и чипсы и смотри на них, как и на тех врагов, что перечислены в пункте 19-м. Если уж так хочется, свари в мундирах, или запеки в углях.

24) В хлебе – хоть в белом, хоть в черном – калорий одинаково. Белый хлеб еще и рафинирован, то есть из него убраны все полезные составляющие. Отрубной или зерновой хлеб полезнее намного. Правда, есть мнение, что ни тот, ни другой не совместимы ни с какими продуктами, так же, как и дыня, например. Так что, если хочешь насытить организм большим количеством питательных веществ без переедания, питайся вообще без хлеба.

25) И не забывай чистить свой организм. Все «звезды» эстрады, поражающие нас своей неувядающей красотой, регулярно очищают организм от шлаков. Методик много, выбери ту, которая по душе и проделывай регулярно.

Всего самого наилучшего в новом году!

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “25 золотых правил ухода за телом.”

  1. Michaelnar пишет:

    Любая девушка хочет знать все секреты красоты и молодости. Но, иногда при очень отличных природных особенностях, девушка не всегда выглядит соответствующе. Основной ошибкой является подражание популярным личностям, применение их стиля к собственной персоне, не глядя на то, что одежда, прическа и макияж могут полностью не подходить. Все это выставляет девушку не в самом лучшем свете, и это точно не сделает ее неотразимой.

    Наш ресурс был открыт специально для того, чтобы помогать женщинам постоянно иметь модный и красивый вид. Здесь собраны советы для девушек, имеющих различную фигуру, внешность, вкусы. Поэтому, не составит труда за считанные мгновения найти всю нужную информацию, применив которую, девушка будет выглядеть по-королевски.

    Красота женщины зависит непосредственно от нее самой. Девушка обязана считать себя красивой, женственной, и самое главное, любить себя. Это распространенный совет, но далеко не все им руководствуются, что является одной из ошибок. Потому что если девушка не нравится сама себе, она не может нравиться окружающим. Полюбить себя сразу нельзя. Взаимности надо добиваться поэтапно. Самое важное, упорно над собой трудиться и добиваться намеченной цели.

  2. […] тем мужчинам, женщины которых следят за своим внешним видом независимо от того: идут ли они на работу, или на […]

Оставить комментарий


Thanks: home