Десять полезных продуктов питания.

10 полезных продуктов питанияНекоторые диетологи считают, что полезное питание представляет собой частый, но не большой объем пищи.

Завтраки, обеды и ужины, конечно, никто не отменял. Но чем можно перекусить в ожидании перерыва на основной прием пищи, да еще и так, чтобы это не повредило ни нашему здоровью, ни фигуре, разберемся в сегодняшней публикации.

Итак, 10 полезных продуктов питания.

1. На первом месте у нас оказались яблоки. Во-первых, потому что вкусно. Во-вторых, яблоки прекрасно чистят зубы и освежают рот. Именно поэтому с них надо начинать свой день. В яблоках содержится огромное количество витаминов, минералов и других растительных компонентов, без которых эти витамины и минералы не усваиваются в организме человека. Яблоки лучше принимать до основных блюд, как и все фрукты и овощи. Принцип правильного приема пищи: сначала то, что быстрее переваривается.

2. Второе почетное место занимают бананы. Как утверждает распространенное мнение, бананы являются одним  «из лучших источников калия». Есть, однако и совершенно другие научно подтвержденные сведения о положении дел.  Доктор медицины Майкл Грэгер (Michael Greger), США поделился с нами своими исследованиями.

Как бы там ни было, бананы называют «Витаминами радости», есть их приятно, когда они свежие, сорванные в самом расцвете своих сил, они очень вкусные, особенно сорта, произрастающие, например, на Сайпане.

бананы и калий

3. На третьем месте мы видим красный перец. Наверное, это все-таки из сладких сортов, потому что долго хрустеть «Red Hot Chilli Peppers» вам не удастся. В перце содержатся витамины А и С, обладающими отличными антиоксидантными свойствами.

4. Далее следует натуральный тёмный шоколад. Он поможет удовлетворить вашу потребность в сладком, даст хороший заряд энергии, повысит тонус и подарит удовольствие, что немаловажно при рутинной нелюбимой работе. Имейте в виду, что в составе шоколада присутствует сахар, и лучше не переедать, а обходиться плиткой в 60 грамм в течение дня.

5. Утверждается, что в тыквенных семечках (семках) содержатся такие, безусловно, полезные для нашего организма минералы, как  железо, кальций и магний. Употребляя этот продукт, вы удовлетворите свое желание перекусить, однако не всегда удается осуществить этот процесс. Не будете же вы, в самом деле, лузгать семки, находясь на производственном совещании!semky2

6. О моркови сказано, что она обладает повышенным содержанием клетчатки. Хотя, вспоминая этот овощ, врачи обычно упоминают группу витаминов А - отличных антиоксидантов. Перекусить ею между приемами пищи, конечно, можно, приготовив на скорую руку, или купив готовый салат.

7. На седьмом месте у нас оказался овощной суп-пюре. Честно сказать, это уже самая что ни на есть полноценная пища, а не перекус. Овощные супы содержат большое количество всех необходимых минералов и витаминов. Более того, в силу своей консистенции, они лучше усваиваются в организме человека. Если вы решили похудеть, не снижая потребности организма в основных питательных веществах, то лучшего варианта, чем диетическое питание Nutrlite вам не найти.

8. Странно, что овсяная каша занимает только восьмое место. В статье, посвященной этой теме, рекомендовано есть кашу перед фруктами. Я согласен с врачами и специалистами рационального питания, которые утверждают, что фрукты и овощи, переваривающиеся быстрее других продуктов, нужно принимать перед основной пищей. Каши – это уже самое полноценное питание. Начинайте день с овсяных, зерновых и подобных каш, не запивая их ни чаем, ни кофе, ни водой, и вы удивитесь – насколько долго вам хватит полученной энергии!

9. Салат из свежих зеленых овощей. Замечательный, полезный вариант. Очень вкусный, настраивающий на позитив, удовлетворяющий потребность в еде и силе.  Все это возможно благодаря наличию  витаминов, минералов и фитонутриентов, содержащихся в овощах. Важно только, чтобы все продукты были свежими, недавно сорванными. Такой салат не загрузит желудок работой, но восполнит потраченную энергию.

10. И, наконец, зеленый чай. Очень полезный, наполняющий энергией, обладающий очищающим воздействием на организм. Однако вы должны помнить, что чай и кофе являются пищей. Поэтому вместо чая предпочтительнее в перерывах между едой выпить простой чистой воды. Этот способ, во-первых, заглушит голод, а, во-вторых, восстановит водный баланс в организме, необходимый  для полнофункциональной работы.

tee

И сразу же свежая новость от компании Amway. В августе текущего года в линейке БАД от Nutrilite появится «Экстракт зеленого чая» - продукт, изготовленный из натурального сырья, выращенного на собственных сертифицированных плантациях. Приобрести продукцию вы сможете у знакомого независимого предпринимателя Amway.

Мы рассмотрели 10 полезных продуктов питания, которые можно добавить к основным, не нарушая гармонию метаболизма в организме.

И, заметьте, среди них не оказалось ни мясных блюд, ни фастфудов.

Наверняка, этому есть какое-то разумное объяснение.

Доктор медицины Майкл Грэгер (Michael Greger), США провел по этому поводу сенсационную лекцию, которую будет интересно посмотреть всем, интересующимся здоровым и полезным питанием.

 

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Десять полезных продуктов питания.”

  1. […] Переходите по возможности на овощи и диетическую пищу, зерновой хлеб и пейте больше воды – стакан утром и вечером (как минимум). […]

Оставить комментарий


Thanks: home