Худеем легко.

худеем легкоСегодня мы поговорим с вами о некоторых мерах, позволяющих держать наш вес под контролем в наше непростое время тотальной занятости и острой нехватки средств для этого. Худеем легко!

А под средствами я подразумеваю и финансовое положение, и наличие здорового и полноценного питания – в принципе.

Профессор Куршайд, признанный специалист здорового образа жизни, дает журналу «Amagram» свои новые рекомендации по этому вопросу, а я хочу поделиться ими с вами.

Так, для ускорения метаболизма в организме и сжигания излишних калорий, профессор рекомендует силовые тренировки для наращивания мышечной массы. Количество мышц напрямую воздействует на сжигание большего числа калорий даже в те дни, когда вы не занимаетесь силовыми упражнениями.

К примеру, нарастив около 4-х килограммов мышц, вы будете сжигать ежедневно такое количество калорий, которое получили бы от небольшой тарелки спагетти с соусом.

Из этого следует первый и  очень важный для нас вывод, что спортивный образ жизни сам по себе заботится о нашей красивой форме тела.

Надо заметить один факт, что красота тела не означает худобу. Есть люди по комплекции полные, и совершенно очевидно, что бороться с такой полнотой – обрекать себя на провал. Важно поддерживать тонус, спортивность и упругость мышц, и тогда излишние килограммы не «прилипнут» к нам и не растекутся по всему телу бесформенной массой.

Также профессор Куршайд рекомендует не отказываться от типов еды – углеводов или каких-то других. Все питание должно быть сбалансировано, но и увлекаться в обед или к вечеру продуктами, содержащими углеводы, не стоит.

Как лучше питаться: до или после тренировки, и какой следует делать перерыв после еды?

Рекомендуется питаться три раза в день. После еды следует сделать перерыв – минимум на два часа, а затем приступать к силовым упражнениям. После тренировки можно съесть белковую пищу. Это могут быть молочные продукты. Очень полноценен в плане сбалансированности и питательности протеиновый коктейль от компании Nutrilite. Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, предпочитают этот продукт приобретенным в магазинах, где часты подделки и откровенный брак.

Еще одна рекомендация, очень актуальная в наше время. Да и, собственно, с тех времен, как человечество придумало телевизор.

НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ!

А также перед компьютером! Доказано, что при таком способе еды можно съесть гораздо больше, чем нужно. Более того, в это время мы совершенно не думаем о еде, а это одна из главнейших составляющих процесса переваривания пищи. И еще один момент: это происходит слишком быстро. Мы просто проглатываем кусками, затрудняя работу желудка. Давно замечено, что чем дольше и тщательнее пережевывать пищу, тем лучше она принимается организмом, и тем меньше ее надо.

(Сейчас пойду на кухню и перекушу. Буду следовать рекомендации умного человека. Никуда не уходите, это недолго!)

Итак. Поговорим о возрасте. Мы начинаем терять около 1% мышечной массы за год после 30 лет. Следовательно, не поддерживая свою мышечную массу в том же объеме, а, соответственно, сжигая калорий меньше, мы вынужденно начинаем накапливать излишки в организме. И если до 30 лет с этой проблемой справлялся наш молодой организм, то после этого возраста вся ответственность полностью перекладывается на нас и наш образ жизни.

Берите жизнь в свои руки! Мы часто слышим это от людей, призывающих зарабатывать хорошие деньги. Но эта фраза не менее, а подчас и более подходит для нашего физического состояния, которое все-таки стоит на первом месте в ряду всевозможных благ и удовольствий. Это то, что останется у вас, если все материальное вдруг куда-то исчезнет. Берегите свое здоровье и относитесь к нему с самым пристальным вниманием!

Ну и последнее на сегодня – это вода. Всем известно, какую важную роль она играет в нашей жизни. Вода составляет максимальное количество нашего веса. Говорят даже, что мы состоим из воды. И терять ее нам никак нельзя. И часто случается, что мы путаем голод с жаждой. Организм получает воду в основном из еды. Поэтому, когда возникает жажда, мы по привычке кушаем. Воды добывается мало, еда излишняя остается, и у малоподвижных, неспортивных людей – не сжигается.

Пейте воду! Вот еще - зачем и почему! Мало того, что мы пополняем запас воды в организме самым эффективным способом через потребление только чистой воды, так теперь мы с вами узнали, что при этом мы устраняем излишки пищи. И если уж никак не заставить себя наращивать мышечную массу, то хотя бы не перебрать с едой!

Для тех, кто хотел бы заняться наращиванием мышечной массы, но никак не найдет на это время, рекомендую прочитать об уникальном комплексе упражнений, подходящем для каждого.

Приобрести книгу об этом комплексе можно здесь.

Также отлично подходит для поддержания тела в спортивном состоянии и другой комплекс, которым я занимаюсь уже не один год. Уникальность его состоит в том, что он поддерживает и мышечный тонус и духовный, влияя на омоложение клеток и отодвигая процесс старения.

Книгу об этом комплексе вы также можете найти на моем блоге и, при желании, скачать бесплатно.

На сегодня это все. Применяем полученные знания, худеем легко и просто! Результаты не заставят себя ждать!

Будьте здоровы!!!

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Худеем легко.”

  1. Анатолий пишет:

    Советы полезные, дело за малым – взять волю в кулак и выполнять их.

Оставить комментарий


Thanks: home