Как снизить вес. Простые рекомендации.

как снизить весПочему очень важно отслеживать состояние своего веса?

Во-первых, это напрямую влияет на внешний вид. Согласитесь, гораздо приятнее смотреть на стройное тело, чем на те пивные животики, которые показывают нам совсем молодые люди из под своих коротких маечек. Да и обладательницам плоских животиков несомненно гораздо приятнее ощущать себя центром внимания.

Во-вторых, излишний вес повышает риск кровяного давления, сердечных заболеваний, инсультов, диабета 2-го типа, некоторых видов рака, заболеваний печени, остеоартрита и даже бесплодия.

В чем причина эпидемии ожирения, поразившей человечество? Как снизить вес?Главным образом, это связано с изменением нашего образа жизни. И это не столько пища, которая стала более калорийной, сколько отсутствие движения. Все научные достижения, так или иначе, связаны с улучшением условий жизни, с повышением комфортности пребывания на нашей планете, но это оказалось и большой ловушкой. Лифты в небоскребах, автомобили, развитие общественного транспорта – все это ограничивает нашу естественную подвижность. Я не говорю об офисных работниках, вынужденных большую часть времени просиживать за рабочими столами.
Многочисленные диеты кратковременно снижают Ваш вес, но, как только Вы возвращаетесь в привычное русло жизни, начинаются старые проблемы. Гораздо эффективнее все-таки изменить образ жизни, настраиваясь на долговременную перспективу и меняя отношение к еде и подвижности.

Как снизить вес? По методу учета калорий существует масса способов;  недавно даже опубликовали интернет сервис по вычислению этого количества. Но что делать, если заниматься подсчетами некогда или просто откровенно – лень? Тут надо придерживаться простых правил:

  1. Выбирайте питательную, но низкокалорийную пищу, например овощи или фрукты.
  2. Лучше употреблять цельнозерновые углеводы, то есть нешлифованные виды круп и отрубной хлеб.
  3. Лучше обойтись без излишнего жира на мясе, без кожи на птице. Потратьте на это дело пару минут – тело отблагодарит Вас своим хорошим самочувствием.
  4. Не стоит злоупотреблять сосисками и беконом. А уж пиво с сосисками пусть пьют и едят Ваши враги!
  5. Постарайтесь не жарить пищу. Посуда с многослойными стенками ICook позволит приготовить еду практически в собственном соку, порадовав Вас ароматом и вкусом блюд.
  6. Также, как ни странно, стоит ограничить себя в потреблении орехов и сладостей. Ну, со сладким и так все понятно, а вот орехи, кроме своей калорийности, оказывается, очень хорошо впитывают в себя кадмий, который потом накапливается в нашем организме и делает свою нехорошую работу. Об этом говорит профессор Верещагин Е.И. в своей лекции.
  7. Очень полезно заниматься аэробикой, или любыми активными упражнениями. Вот, кстати, очень хороший комплекс упражнений – как раз для людей, всю свою жизнь отдающих работе. Всего 10 минут в день и Вы восполните пробел в области движений. Я предпочитаю другой комплекс, и для этого у меня есть причины. Лучше делать такие комплексы в группе единомышленников. Замечено, что в группах занятия протекают веселее, интереснее, и это организует человека, не давая ему расслабиться и пропустить занятия, что часто бывает, когда человек занимается в одиночестве.

Приведу простой подсчет для определения массы тела. ИМТ – индекс массы тела – не учитывает ни пол, ни возраст, и может являться очень хорошим показателем для Ваших ориентаций: набирать или уже пора снижать свой вес.

Измеряем свой рост в метрах (1,78м), а вес – в килограммах (70кг). Затем делим свой вес на свой рост и еще раз на свой рост. У меня получилось 70:1,78:1,78=22,093

ИМТ ниже 18,5 считается низким. Нужно поправляться. ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 – идеален !!! ИМТ с 25 до 29,9 – завышен. Пора ограничивать себя в мучном и сладком. А ИМТ выше 30 означает ожирение. Серьезная проблема, которую нужно решать немедленно.

И для этого в компании Amway существуют биологически-активные добавки к пище, которые позволят Вам на клеточном уровне регулировать ваш обмен веществ, делая его совершеннее. Это и Блокатор углеводов

и Пиколинат хлора,

и Протеиновый коктейль

Приобрести эти БАДы Вы сможете только через торговые центры. Есть способ получить такую возможность. Для этого воспользуйтесь моим предложением.

Здоровья Вам и удачи!

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментариев к записи “Как снизить вес. Простые рекомендации.”

  1. […] Кстати, этот показатель можно легко подсчитать, если знать – как. Измерение индекса массы тела. […]

  2. […] Ожирение само по себе способно оттолкнуть от принятия скоропалительных решений. Кроме всех неприятностей, связанных с избыточной массой тела, у людей становятся менее выраженными вторичные половые признаки, эрекция начинает доставлять определенные проблемы, и все из-за уменьшения выработки тестостерона и увеличения глюкозы в организме. […]

  3. […] способно сократить жизнь человека на 4 года. Уменьшайте свой вес всеми доступными способами. Откажитесь от продуктов, содержащих жиры животного […]

Оставить комментарий


Thanks: home