Как улучшить память.

как развить и улучшить памятьЧто делать, если ваша память начинает «сбоить» и вам все труднее запоминать нужную информацию. Как развить и улучшить память, не прибегая к современным компьютерным программам и блокнотам?

Существуют различные техники по улучшению и развитию памяти. Такие, например, как использование стихотворений, каких-то фраз или акронимов для подсказок к воспоминанию.

Можно ли обойтись более простыми способами, поговорим в сегодняшней публикации.

Не прекращайте обучение. Очень хорошей тренировкой памяти является изучение какого-то предмета, не нужного вам в ежедневном использовании, но представляющем для вас определенный интерес. Это может быть иностранный язык. Или дело, о котором вы мало знаете, но хотели бы узнать – например, создание своего собственного сайта по улучшению памяти.

Ведите спортивный образ жизни. Еще одним способом тренировки памяти является, как ни странно, ходьба. На ум тут же приходит распространенная поговорка: «Дурная голова ногам покоя не дает» Оказывается, здесь есть определенная доля правды. Исследуя людей пожилого возраста, ученые пришли к выводу, что хождение по 9 – 14 км в неделю снижает риск потери памяти на 68%!

Тренируйте свой мозг. Знаете ли вы, что такое НЕЙРОБИКА? Это комплекс упражнений для мозга, решение определенных задач, но с тем отличием, что каждая является нестандартной, непривычной для человека. Допустим, если вы – левша, попробуйте делать что-то правой рукой. Иногда ешьте с закрытыми глазами. Займитесь непривычным для себя делом. Играйте в шахматы. Используйте все пять чувств, но в необычных применениях. Эти эксперименты над телом и ощущениями приведут к образованию новых связей в мозге, и за счет этой стимуляции будут тренировать вашу память.

Откажитесь от вредных привычек. Сократите или совсем уберите из вашей жизни алкоголь. Давно известно, что он сильнейшим образом уничтожает клетки головного мозга. И не только их. Пьющие люди часто страдают расстройством памяти. Выражение «я пью, чтобы забыться» как нельзя лучше описывает последствия неумеренных возлияний. Все вышесказанное относится и к курению. Бросьте курить легко и навсегда с помощью проверенных методик.

Питайтесь правильно. Кормите свой мозг полноценным питанием. Чем качественнее будет пища, тем функциональнее будет работать этот орган человека. И опять мы приходим к тому, что для этого необходимо питаться СВЕЖИМИ фруктами, овощами и цельнозерновыми культурами. То есть, придерживаться пирамиды питания, а также употреблять только свежее. Необходимо принимать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а также витамины, минералы и фитонутриенты в объемах, соответствующих суточному потреблению.

Если у вас нет возможности питаться полноценно, используя все необходимые продукты, вы можете восполнить недостаток витаминов, минералов и фитонутриентов, принимая биологически активные натуральные добавки к пище от всемирно известной фирмы Nutrilite. Подробнее об этих добавках у консультанта по продукции.

И последний совет на сегодня. Исследования показывают, что короткий дневной сон после изучения какого-то предмета улучшает запоминание материала в так называемой долговременной памяти. Также очень хорошо в этом плане действует медитация. Есть смысл изучить ее основы и научиться применять – для устранения многих житейских проблем и самосовершенствования.

Самое главное – это применение полученных знаний. Если вы не будете ежедневно ДЕЛАТЬ хоть что-то для улучшения памяти, то со временем рискуете потерять все, что есть.

ЗАПОМНИТЕ ЭТО!

Удачи!

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanks: home