Необходимое количество калорий.

Во-первых, необходимо вооружиться знаниями. Нужно принять тот факт, что профессионалы знают об этой и других проблемах лучше вас, искать таких профессионалов и учиться у них. Не дожидаясь, пока грянет гром,  и не кивая на соседа: вот, он живет, и – ничего!

Например, калории. Известно, что избыток калорий, которые мы получаем с пищей и не сжигаем в огне деятельности, толстым слоем оседает на наших боках. Как подсчитать, сколько нам нужно для подержания своего образа жизни?знание

  1. «Умножьте свой вес в кг на 24,2 (для мужчин) и на 22,0 (для женщин);
  2. Полученное число умножьте на коэффициент вашей физической активности:

- сидячий – 1,25;

- малоподвижный – 1,5;

- умеренно-активный – 1,65;

- активный – 2,0;

- сверхактивный – 2,3 (спортсмены)

 

Результат – это то количество, которое необходимо вам для поддержания здоровья и фактического веса. Чтобы похудеть, нужно отнять от этого числа 500 – 1000 калорий».

Условия простые: если мы серьезно настроились и решили похудеть без вреда для здоровья, нам придется считать калории. Если мы не хотим этим заниматься, тогда нам придется решать уже куда более серьезные задачи.

Получайте новости по теме на EMail

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanks: home