Процент жира в теле.

Поскольку индекс считается приблизительным показателем, возможны такие варианты, как: люди с «тонкой костью», малым процентом мышечной ткани и высоким процентом жира, могут считаться «нормальными», имея в то же время диагноз «метаболического ожирения». Процент жира в теле, таким образом, становится еще одним фактором, определяющим категорию проблемы: ожирение или избыточный вес.

Процент жира в организме классифицирует вес человека на:

У мужчин:

- от 12 до 20% - идеальный вес;

- от 20,1 до 25% - избыточный вес;

- более 25% - ожирение.

 

У женщин:

- от 15 до 22% - идеальный вес;

- от 22,1 до 30% - избыточный вес;

- более 30% - ожирение.

 

Очень большое значение имеет и то, ГДЕ расположены жировые отложения. Если эти отложения находятся во внутренних областях, то они представляют большую опасность для человека, по сравнению с отложениями на ягодицах и бедрах.

Самым простым и доступным методом определения распределения жира в организме является показатель соотношений объема талии к объему бедер. Объем талии измеряем на уровне пупка, объем бедер – по уровню тазобедренных суставов. Измеряем. Делим. Оцениваем.ожирение

Идеальное соотношение у мужчин: 0,95 или менее; у женщин: 0,88 или меньше.

Специальное исследование, проведенное в Швеции с участием 1400 женщин в возрасте от 12 лет и старше показало, что «соотношение талия/бедра более совершенный прогностический показатель болезней сердца, инсульта и смертности, нежели индекс массы тела и толщина кожных складок».

Все вышеперечисленные способы дают лишь приближенную картину того, что есть на самом деле. Однако, бывают моменты, когда нам нужно знать с гораздо более высокой степенью точности состояние нашего организма. И в этом нам может помочь формула, включающая в себя все важные параметры и позволяющая оценить в баллах степень ожирения.

Эта формула была разработана Институтом здоровья Nutrilite и выглядит следующим образом:

Для мужчин:

[(ИМТ : 25) + (% жира : 21) + (талия/бедра)] : 3 =

Для женщин:

[(ИМТ : 25) + (% жира : 27) + ({талия/бедра}: 0,85)] : 3 =

По полученным результатам можно определить:

Для мужчин:

- меньше 0,64 – дефицит веса;

- 0,64 – 0,84 – идеальный (низкий риск);

- 0,85 – 1,00 – нормальный;

- 1,01 – 1,13 – повышенный риск;

- Больше 1,13 – серьезный риск.

Для женщин:

- Меньше 0,74 – дефицит веса;

- 0,74 – 0,87 - идеальный (низкий риск);

- 0,88 – 1,00 - нормальный;

- 1,01 – 1,13 - повышенный риск;

- Больше 1,13 – серьезный риск.

 

Эти параметры могут помочь определить количество килограммов, которые необходимо сбросить, чтобы достичь оптимального веса. «Победив» эту проблему, сосредоточьтесь на других факторах риска.

 

 

Получайте новости по теме на EMail

{lang: 'ru'}

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментариев к записи “Процент жира в теле.”

  1. […] выяснили, что самым главным фактором набора лишних килограммов и ожирения  является генетическая предрасположенность […]

  2. […] торсами и бюстами. И мы снова с унынием смотрим на свой пивной живот, на свои белые гладкие – без единой мускулинки – руки, […]

  3. […] Очень полезно для поддержания необходимого % жира в организме принимать с утра натощак 1 – 2 стакана воды, […]

Оставить комментарий


Thanks: home