Изменение образа жизни как способ борьбы с ожирением.

Измерение степени ожирения, используя напольные весы, в корне неверно. «Если вы изменили свой образ жизни, улучшив привычки питания и включив регулярные физические упражнения», то вы потеряете жир, но нарастите мускулатуру. Вес может остаться неизменным при том, что риски уйдут.

Кроме того, погоня за «лишними килограммами» может превратиться в цель, которая не имеет ничего общего с оптимальным здоровьем. А сброшенные два или пять килограмм  - в основном результат обезвоживания организма. Мы платим хорошие деньги за быстрые показатели, но жизнь все возвращает на свои места.

образ жизниНе лучше ли изменить образ жизни так, чтобы это привело к потере жира – действительно важному компоненту проблемы, сохраняя при этом оптимальный вес.

По данным статистики Всемирной организации здравоохранения имеется определенная зависимость между индустриализацией отдельной страны и процентом людей, страдающих от ожирения. Кроме того, параллельным  курсом с эпидемией ожирения идет сахарный диабет II типа. Исследования показали «прямую связь между воспалением, сахарным диабетом II типа и ожирением».

 

Есть несколько причин, по которым уровень ожирения высок и продолжает расти:

  1. Многие не понимают серьезности этой проблемы, легкомысленно, а иногда и просто кощунственно относясь к своему здоровью;
  2. Дезинформация в рекламе пищевых и диетологических учреждений: хот-доги, биг-маки, энергетические напитки и т.д.;
  3. Бесполезность методик похудания, после которых, вес, как правило, возвращается едва ли не с большей отдачей. И, как следствие, неверие людей в возможность изменить положение вещей.
  4. Извечная занятость людей «срочными» делами. Неумение распределить дела на «важные» и «срочные». Неправильная расстановка приоритетов. Жизнь «одним днем».

Можно ли назвать ожирение болезнью? По некоторым данным, смерть от атипичной пневмонии, западно-нильской лихорадки и «птичьего гриппа» составляет небольшую долю смертей от ожирения. Ожирение увеличивает смертность на 50 – 100%. Оно повышает риск сердечно-сосудистых и многих раковых заболеваний. Избыточный вес приводит к поражению внутренних органов и половому бессилию.

Немаловажным можно считать и тот факт, что расходы по медицинскому обслуживанию людей, страдающих от ожирения, возрастают в среднем почти в два раза, по сравнению с «нормальным» весом.

Ведя малоподвижный образ жизни, проводя его за компьютером или у экранов телевизора, питаясь неправильно и не занимаясь регулярными физическими упражнениями, мы и сами попадаем в тяжелую ситуацию со здоровьем, и создаем шаблон жизни, который копируют наши дети.

Поэтому очень важно для нас самих – в первую очередь – и немаловажно для примера жизненного успеха своим детям, поменять тот образ жизни, который способствует возникновению лишнего веса.

Получайте новости по теме на EMail

{lang: 'ru'}

Процент жира в теле.

Поскольку индекс считается приблизительным показателем, возможны такие варианты, как: люди с «тонкой костью», малым процентом мышечной ткани и высоким процентом жира, могут считаться «нормальными», имея в то же время диагноз «метаболического ожирения». Процент жира в теле, таким образом, становится еще одним фактором, определяющим категорию проблемы: ожирение или избыточный вес.

Процент жира в организме классифицирует вес человека на:

У мужчин:

- от 12 до 20% - идеальный вес;

- от 20,1 до 25% - избыточный вес;

- более 25% - ожирение.

 

У женщин:

- от 15 до 22% - идеальный вес;

- от 22,1 до 30% - избыточный вес;

- более 30% - ожирение.

 

Очень большое значение имеет и то, ГДЕ расположены жировые отложения. Если эти отложения находятся во внутренних областях, то они представляют большую опасность для человека, по сравнению с отложениями на ягодицах и бедрах.

Самым простым и доступным методом определения распределения жира в организме является показатель соотношений объема талии к объему бедер. Объем талии измеряем на уровне пупка, объем бедер – по уровню тазобедренных суставов. Измеряем. Делим. Оцениваем.ожирение

Идеальное соотношение у мужчин: 0,95 или менее; у женщин: 0,88 или меньше.

Специальное исследование, проведенное в Швеции с участием 1400 женщин в возрасте от 12 лет и старше показало, что «соотношение талия/бедра более совершенный прогностический показатель болезней сердца, инсульта и смертности, нежели индекс массы тела и толщина кожных складок».

Все вышеперечисленные способы дают лишь приближенную картину того, что есть на самом деле. Однако, бывают моменты, когда нам нужно знать с гораздо более высокой степенью точности состояние нашего организма. И в этом нам может помочь формула, включающая в себя все важные параметры и позволяющая оценить в баллах степень ожирения.

Эта формула была разработана Институтом здоровья Nutrilite и выглядит следующим образом:

Для мужчин:

[(ИМТ : 25) + (% жира : 21) + (талия/бедра)] : 3 =

Для женщин:

[(ИМТ : 25) + (% жира : 27) + ({талия/бедра}: 0,85)] : 3 =

По полученным результатам можно определить:

Для мужчин:

- меньше 0,64 – дефицит веса;

- 0,64 – 0,84 – идеальный (низкий риск);

- 0,85 – 1,00 – нормальный;

- 1,01 – 1,13 – повышенный риск;

- Больше 1,13 – серьезный риск.

Для женщин:

- Меньше 0,74 – дефицит веса;

- 0,74 – 0,87 - идеальный (низкий риск);

- 0,88 – 1,00 - нормальный;

- 1,01 – 1,13 - повышенный риск;

- Больше 1,13 – серьезный риск.

 

Эти параметры могут помочь определить количество килограммов, которые необходимо сбросить, чтобы достичь оптимального веса. «Победив» эту проблему, сосредоточьтесь на других факторах риска.

 

 

Получайте новости по теме на EMail

{lang: 'ru'}

Некоторые факты о лишнем весе.

Начинаю цикл статей, направленных на популяризацию очень интересной книги в области диет, заболеваний и нашего веса. Имя автора и кем он является, пока сохраню в тайне. Почему – объясню позже. Надеюсь, это не будет большим камнем преткновения для прочтения материала, который, как минимум, будет очень интересен всем, а кое-кто сможет вынести что-то полезное для себя.

И начну я с того, что поговорю с вами о лишних килограммах веса.

Предисловие.

Здоровье – это:
1. Физический…
2. Психический…
3. Социальный…
комфорт и активность.
Но что означают эти слова? Попробуем расшифровать.

1. Физический комфорт и активность.

«Хотя многие из нас и признают, что имеют несколько килограмм лишнего веса, мы неохотно соглашаемся с диагнозом ожирения». ожирениеЭто происходит из-за негативного отношения к этой проблеме. Кроме того, нам кажется, что полный человек сам так решил, и ему ничего не стоит вернуть все в нормальное русло.
Однако, если бы это было действительно так, разве людей с лишним весом не стало бы в разы меньше? Однако, существует множество диет, методик, лекарственных препаратов, на которые тратятся миллиарды долларов, а число страдающих ожирением только растет год от года.
Для начала нужно определиться с категорией: есть ожирение, а есть избыточный вес. У каждой из них свое решение проблемы.
Наиболее распространенным методом является индекс массы тела, который определяется делением массы тела человека в килограммах на рост в метрах2.
Так, для человека весом 95 кг и ростом 1,82 метра этот индекс будет равен 95:(1,82x1.82)=28,7
« Для взрослого населения европейского происхождения показания индекса соответствуют:

  • до 19 – дефицит веса;
  • 19 – 24,9 – нормальный вес;
  • 25 – 29,9 – избыточный вес;
  • 30 или выше – ожирение

Кроме того, этот индекс не учитывает некоторых составляющих веса, таких как скелет и соотношение жировой и мышечной тканей, поэтому, он не точен.

Для азиатов, избыточный вес которых имеет большую опасность для здоровья, шкала индекса несколько иная:

  • «до 19 – дефицит веса;
  • 19 – 22,9 – нормальный вес;
  • 23 – 24,9 – избыточный вес;
  • 25 и выше – ожирение»

Для европейцев ожирение подразделяется на:
Ожирение I степени: индекс от 30 до 34,9;
Ожирение II степени: 35 – 39,9;
Ожирение III степени: 40 и выше.
Существует ожирение IV степени, называемое паталогическим, и при этом риск ранней смерти вероятнее в два раза, чем у людей с индексом 30.

Получайте новости по теме на EMail

{lang: 'ru'}

Еще раз о Nutrilite

В очередной раз убедился в том, как влияют биологически-активные добавки Nutrilite на здоровье.
Может быть, мое здоровье – это что-то отличное от других. Например, от тех, кто говорит мне, что витамины Nutrilite nutrilite дэйливызывают аллергию и доводят потребителя до кошмарного состояния. Не знаю. Я глубоко убежден в том, что все, во что мы верим, приносит нам ожидаемое. Что бы это ни было. Пока что я отлично себя чувствовал всегда, невзирая на пропорции и совместимость.

Моя вера в Nutrilite основывается на знаниях. Если в аптеках я покупаю лекарства, не зная, откуда это появилось там, если слышу выступления врачей-профессионалов о подделках в сфере фармакологической продукции, а также читаю в газетах о сенсационных разоблачениях, то зачем я буду продолжать покупать продукцию, не зная, как это может обернуться для моего здоровья?

Я принимаю «Daily». Это мультивитаминная добавка, в которой содержится 12 витаминов и 8 минералов. Отлично подходит для ежедневного приема, снабжая организм необходимым. Тем, чего нет ни в завтраке, ни в обеде. Вряд ли кто-то ест на завтрак свежесорванные овощи и фрукты, а на обед - свежее мясо или рыбу. Рекомендуется эта добавка людям, питающимся несбалансированно и имеющим слабый иммунитет.

Только я перестал принимать витамины Nutrilite, как через три дня, работая в повседневном режиме: выскакивая из помещения на мороз, переохлаждаясь, общаясь с простуженными людьми, испытывая стрессовые ситуации, почувствовал недомогание и заболел. Все случилось мгновенно: еще утром я чувствовал себя нормально, сделал зарядку, позавтракал, пошел на работу, а уже к обеду ощутил поднимающуюся температуру, а к вечеру просто валился с ног.

И вот теперь как мне объяснить это: просто совпадением, верой или зависимостью?
Жду ваших комментариев.
Следите за новостями!

P.S. Есть актуальное обновление на странице "Литература". Эмоции - эмоциями, а книги - это факт!

{lang: 'ru'}

Физические упражнения дома.

Продолжаю знакомить вас с комплексом физических упражнений, иначе знакомыми, как ритуальные действия, взятыми мной на вооружение из книги Питера Кэлдера.

Читать далее »

{lang: 'ru'}

Физические упражнения дома

ритуальные действияРитуальные действия - их всего пять - описанные в книге Питера Кэлдера "Древний секрет источника молодости", могут придать вашему телу гибкость, стройность и красоту форм.

Давайте, рассмотрим подробнее, что это за упражнения, и почему они называются ритуальными действиями.

Читать далее »

{lang: 'ru'}

Средства для бритья HYMM

Средства для бритья «HYMM» - это продукция, включающая в себя:

1) бритва с тройным лезвием (216365), Компания "American Safety Razor";бритва с тройным лезвием HYMM

2)  пена для бритья (102880), "Mc BRIDE", Великобритания; и

3) бальзам после бритья (102881), "Harmer Personal Care Ltd",Великобритания.

В комплектующие входят HYMM™ съемные блоки для бритвы с тройным лезвием (216356), Компания "American Safety Razor".

СЛЕДИТЕ ЗА НОВИНКАМИ ПРОДУКЦИИ!!!

Прежде всего надо понять и принять тот факт, что эта бритва – не универсальная, и не подходит всем мужчинам без исключения. Если Ваша растительность на лице через пару дней выглядит примерно так:бритва с тройным лезвием HYMM

тогда этот станок с большой вероятностью – именно Ваш. Если же у Вас, невзирая на утреннее бритье, такое уже к вечеру, тогда Вам стоит поискать что-то другое. Кроме того, сама кожа может очень сильно отшелушиваться, и тогда пространство между лезвиями будет интенсивно засоряться. Эти вещи надо принимать в расчет при оценке качества бритвы.

У меня экстрима нет. Можно смело не бриться в выходные и не напугать при этом ни жену, не соседей. Эта бритва подходит мне, и я пользуюсь ей с удовольствием уже многие годы.

Еще несколько моментов. Перед бритьем лицо нужно подготовить. Немного распарить, помыть теплой водой с мылом, желательно, хорошим, имеющим в составе увлажняющие крема. Некоторые применяют скрабы перед бритьем, какие-то гели, но, если вы настоящий мачо и чураетесь подобных процедур, то хотя бы помойте горячей водой, чтобы смягчить щетинки. Но я рекомендую все-таки попробовать, хотя бы для интереса. После качественной подготовки кожи лица, и бритье не доставляет особых проблем, и сама кожа становится на удивление мягкой и шелковистой.

Читать далее »

{lang: 'ru'}

Амвей. Реклама на телевидении.

В ноябре 2011 компания «Амвэй» создала свою первую рекламу на телевидении.Амвей
Для того, чтобы уравнять шансы новичков бизнеса и уже успешных предпринимателей, новая рекламная компания пройдет по всей стране на каналах "1", "НТВ". "Россия". Кроме телевизионной рекламы, компания "Амвей" предполагает размещение рекламы в прессе и интернете. Содержание статей будет раскрывать основные ценности компании: заботу об экологии, инновации, научные разработки и благотворительные проекты. Кроме того, в женских и развлекательных журналах: "Караван истории", "Антенна TV7", "Домашний очаг" будут размещены статьи на эти же темы.
амвейЧто же побудило компанию после 6-летнего стажа работы на Российском рынке начать рекламу на телевидении и в средствах массовой информации? Специальные расследования подтвердили тот факт, что широкоформатная реклама - это все-таки прекрасная возможность для рассказа о бренде и о достоверных - из первых уст и без преувеличения - фактах о продукции и возможностях, которые несет в себе этот вид предпринимательства. А это
имеет очень важное значение для роста бизнеса.
амвейУ этой акции имеется несколько целей. И самая важная - усилить узнаваемость компании и укрепление ее репутации. Даже сегодня встречаются люди, не знакомые с продукцией "Амвей" и ничего о ней не знающие. А среди дистрибьюторов есть люди, не владеющие полной и достоверной информацией.
Кроме того. Теперь, с проведением официальной рекламной акции, новым дистрибьюторам, будет легче и спокойнее приглашать в этот бизнес новых людей. Не секрет, что в первые годы захода компании на рынок страны, реакция людей была крайне негативной (по разным причинам, но в основном из-за большого количества дистрибьюторов других компаний,  своим поведением изрядно подпортившим имидж прямых продаж).
амвейРеклама амвей - это долгосрочный проект, рассчитанный на несколько лет, преследующий своей целью создание положительного образа независимого предпринимателя, и предлагающий лучшие условия для развития собственного бизнеса.
Сегодня созданы наилучшие условия для новичков в бизнесе, тех, кто находится в нем менее одного года. Обновлены стартовые наборы. Теперь в них входит самая узнаваемая и востребованная продукция, а также произошло снижение цены 2-го стартового набора с 1700 до 1400 рублей. Кроме того, теперь созданы лучшие условия при старте, с привлекательными скидками за единовременную покупку определенного количества продукции.
амвейНа официальном сайте "Амвей" в специальном разделе помещены обучающие интерактивные и видеоматериалы по использованию средств для дома. Это покажется невероятным, но многие пользователи продукции часто неправильно применяют эти средства и поэтому недовольны качеством. Бывали в моей практике случаи, когда клиенты использовали L.O.C. для мытья посуды, а отбеливатель просто засыпали в стиральную машину во время стирки. И это в то время, когда доступ в интернет и к информации возможен даже в отдаленных селениях.

Смотри ролик полностью

В начале сентября 2011 года состоялось открытие "Курса профессионального обучения для предпринимателей, работающих в сфере прямых продаж" Этот проект осуществлен совместно с Российским Государственным Торгово-экономическим Университетом  и называется "Основы индивидуального предпринимательства". Этот курс стартовал впервые и является уникальным.
На сегодняшний день компания "Амвей" находится в тройке лидеров прямых продаж. Для того, чтобы не только остаться на этих позициях, но и укреплять их, компания планирует увеличение ассортимента продукции, запуск новой продукции, повышение уровня сервиса и качества обслуживания независимых предпринимателей.
Вы можете заключить договор с компанией и пользоваться уникальной высококачественной продукцией, а можете построить великолепный бизнес в свободное от занятия любимым делом время - все в ваших руках и силах. Вам нужно только принять решение.
В продолжение этой темы, появились новости, о которых я с удовольствием сообщаю.
В ноябре стартует новая рекламная компания, и теперь это и новое направление в продвижении бренда. Подробнее смотрите информацию на скриншоте.
О выпуске этих проектов я буду сообщать по мере их выхода на экраны.
{lang: 'ru'}

Диенай. Отзывы врачей.

Представляю Вам доктора медицинских наук, Действительного Члена Российской Академии медико-технических наук и Международной Академии Наук и Исскуств, доктора остеопатии, Президента Российской Ассоциации Прикладной кинезиологии, Председателя Международного комитета по доказательной медицине, генерального директора клиники "Манус"фундаментальной медицины в городах Владивосток и Москва,  Чернышову Татьяну Николаевну.диенай
"Основная задача врача (достойная и нужная задача врача) - это с комфортом, качественно и достойно довести человека до смерти. До той поры, когда ему определено физиологически. Но он должен уходить из жизни с гордо поднятой головой, без обиды на жизнь и окружение, с хорошим состоянием функционирования мозга, в своем уме и разуме, не обузой ни для себя, ни для семьи, ни для общества. Попрощался и, возможно, ушел в другую жизнь. Многие считают, что жизнь наша не заканчивается, все возможно, нельзя это ни доказать, ни опровергнуть. Поэтому нам  нужно стремиться к тому, чтобы как можно дольше прожить, как можно дольше почувствовать себя комфортно, как можно больше узнать, посмотреть мир, воспитать своих детей и внуков, правнуков и праправнуков, узнать, что же изменяется в этой жизни и с такой вот загадкой, с такой тайной уйти в следующую жизнь.
Меня просто потрясли два препарата. Читать далее »
{lang: 'ru'}

Диенай. Борьба с паразитами.

Суть этого препарата, который назвали Диенай (от сокращенного DNA - нуклеиновая кислота), в следующем.
Представьте. Берут слюну, наносят на стеклянную пластину и рассматривают в электронный микроскоп. Наблюдают следующее: клетка с разорванной мембраной, липиды плавают хаотично в межклеточном пространстве. Отчего это происходит? Оттого, что мы моем химическими средствами посуду, из которой едим, моемся химическими шампунями. Клетки больны, а костный мозг не имеет возможности работать в полную силу и воспроизводить молодые клетки. Вот в чем причина системных заболеваний, букета хронических заболеваний, гипертонии, сахарного диабета - клетки больны, организм наполнен химией, получаемой через кожу, дыхание, воду грязную и через продукты. Засыпаем стекло Диенаем, высыпав его из касулы, и через сутки видим такой результат: межклеточное пространство совершенно чистое, мембрана клетки заштопана, красивая и молодая - это все ферменты делают. И липиды находятся все в мембране. Диенай - великий штопальщик мембран клеток, и вот это самое главное, именно поэтому люди выздоравливают и от них уходят болезни. Это - суть изобретения.
Кроме Диеная в этой линейке продукции есть еще несколько препаратов более узкого профиля. Биосинол - препарат против паразитов в нашем организме. Это тот же самый Диенай, но на носитель пришит экстракт коры осины. В чем причина возникновения данного препарата? Иртышско - Обской бассейн - это 100% заражение населения описторхами. Описторхи, не говоря уже о других паразитах - как мафия: они непобедимы. А чем лечили всегда от этой напасти? Бильтрицид - таблетка на 10 кг веса. Читать далее »

{lang: 'ru'}

Thanks: church